En grappling, on lutte au sol sans kimono et sans frappe : il faut un haut moulant, un short sans poche ni fermeture, et rien de métallique. Le rashguard et le short de combat viennent ensuite, quand tu sais que tu continues.
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Le cours
À Ramonville, le grappling travaille le contrôle, les projections et les soumissions, sans aucune frappe. Le MMA tous niveaux du même club ajoute le travail debout, dans l’octogone de sept mètres.
La page MMA présente les deux cours ; le club, lui, a écrit sa propre liste pour débuter le MMA.
Le haut
Un t-shirt large en coton se retourne, s’enroule autour d’un bras et pèse lourd une fois trempé. Le rashguard colle à la peau, évacue la sueur et protège les coudes et les épaules des brûlures de tapis.
Manches courtes ou longues : les longues protègent mieux les avant-bras, les courtes tiennent moins chaud. Prends-le à ta taille — trop grand, il perd son intérêt.
Le bas
Tout ce qui dépasse devient un piège à doigts ou à orteils. Le short de combat se ferme par un scratch à plat et un cordon intérieur, avec des fentes sur les côtés pour ouvrir les hanches.
Beaucoup portent un legging ou un short de compression dessous : il évite les brûlures aux genoux, et tient une coquille quand le coach en demande une.
Les protections
Sans frappe, ni gants ni casque. Mais une tête ou un genou peut partir pendant une lutte : le protège-dents reste une bonne idée dès les premiers combats au sol. Les genouillères sont un confort si tes genoux marquent vite.
L’hygiène
Le tapis se partage peau contre peau : ongles des mains et des pieds coupés, tenue lavée après chaque séance, aucun bijou ni piercing apparent. Des claquettes pour aller du vestiaire au tapis, jamais pieds nus dans les couloirs.
Le protège-dents se trouve aussi à la boutique Boxing Center : tu commandes en ligne, tu le récupères à la salle.
Tapis ou vestiaire
| Pièce | Sur le tapis ? | Pourquoi |
|---|---|---|
| Rashguard ou t-shirt moulant | Oui | Rien à saisir, rien qui s’enroule |
| Short sans poche ni zip | Oui | Aucune prise pour un doigt ou un orteil |
| Protège-dents | Oui | Un choc de tête arrive sans frappe |
| T-shirt large en coton | À éviter | Il se retourne et se déchire |
| Bijoux, montre, piercing | Non | Ils blessent le partenaire |
| Chaussures | Non | On lutte pieds nus |
Un doute sur une pièce ? Montre-la au coach avant le cours.
Questions
Un t-shirt près du corps et un short sans poche ni fermeture éclair suffisent. Retire tes bijoux et coupe tes ongles ; on pratique pieds nus.
Non : le grappling se pratique sans kimono, c’est ce qui le distingue du jiu-jitsu brésilien. On ne saisit que le corps, jamais le tissu.
Il n’y a aucune frappe. Les soumissions se travaillent lentement : dès qu’un partenaire tape, l’autre relâche la prise.
À Boxing Center Ramonville, 33 rue des Ormes à Ramonville-Saint-Agne, dans l’octogone de sept mètres.
À lire ensuite
Passe une première séance : le coach regarde ce que tu as apporté, et te dit ce qui manque.
